생활 속 반드시 지켜야 할 체크리스트
📝 노인 건강 체크리스트1. 낙상 예방집안 미끄럼 방지 매트 설치욕실, 계단, 주방에 안전 손잡이 설치충분한 조명 확보하체 근력과 균형 운동 주 3~5회 실시2. 약물 관리처방 약물 용량과 시간 준수복용 약물 간 상호작용 확인새로운 증상 발생 시 의사 상담3. 심혈관질환 관리정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정염분, 당분, 포화지방 제한유산소 운동(걷기, 자전거 등) 주 3~5회체중 적정 유지4. 감염 예방독감, 폐렴 등 예방접종 확인손 씻기, 마스크 착용 등 개인 위생 준수충분한 수면과 균형 잡힌 식단 유지5. 수분과 영양 관리하루 1.5~2리터 수분 섭취단백질, 비타민, 미네랄, 섬유질 충분히 섭취가공식품, 염분, 당분 과다 섭취 제한6. 정신 건강 관리가족·친구와 정기적 교류취미, 봉사, 모임 ..
2025. 8. 27.
노인들의 질병 : 간 질환·지방간·간경변 맞춤 관리법
1. 간 건강의 중요성과 노년기 위험간은 신체 해독과 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 노년기에 간 기능 저하, 지방간, 간경변 등 간 질환이 나타나면 피로, 소화 장애, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 정기 검진과 생활습관 관리가 건강한 간을 지키는 핵심입니다.2. 지방간 관리: 생활습관 중심 접근지방간은 간세포에 지방이 쌓이는 질환으로, 노인에게 흔히 나타납니다.체중 관리: 과체중과 복부 비만은 지방간 악화의 주요 원인입니다.균형 잡힌 식단: 당분과 포화지방 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 단백질 중심의 식단 권장규칙적인 운동: 걷기, 근력 운동, 유산소 운동으로 간 지방을 줄이고 대사 개선술 제한: 과음은 간 손상을 악화시키므로 반드시 절제3. 간경변 관리: 합병증 예방과 기능 유지간경변은 진행..
2025. 8. 26.
