생활 속 반드시 지켜야 할 체크리스트
📝 노인 건강 체크리스트1. 낙상 예방집안 미끄럼 방지 매트 설치욕실, 계단, 주방에 안전 손잡이 설치충분한 조명 확보하체 근력과 균형 운동 주 3~5회 실시2. 약물 관리처방 약물 용량과 시간 준수복용 약물 간 상호작용 확인새로운 증상 발생 시 의사 상담3. 심혈관질환 관리정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정염분, 당분, 포화지방 제한유산소 운동(걷기, 자전거 등) 주 3~5회체중 적정 유지4. 감염 예방독감, 폐렴 등 예방접종 확인손 씻기, 마스크 착용 등 개인 위생 준수충분한 수면과 균형 잡힌 식단 유지5. 수분과 영양 관리하루 1.5~2리터 수분 섭취단백질, 비타민, 미네랄, 섬유질 충분히 섭취가공식품, 염분, 당분 과다 섭취 제한6. 정신 건강 관리가족·친구와 정기적 교류취미, 봉사, 모임 ..
2025. 8. 27.
